Если вы каждое утро с гордостью подходите к зеркалу, у вас отличная фигура, и вы не прилагаете к этому особых усилий, это ещё не значит, что вы застрахованы от ожирения и до гробовой доски будите прекрасно выглядеть.
Есть простой способ определить свою предрасположенность к заболеванию ожирением. В центре груди нащупайте ямочку, глубоко вдохните, чтобы стали видны рёбра, а теперь из этой ямочки проведите касательные к двум нижним рёбрам, если получившийся угол меньше 90°, будьте спокойны – ожирение вам не грозит, если угол больше, будьте начеку – у вас есть склонность к отложению жира.
Ну а если вы, несмотря на все усилия так и не смогли обнаружить у себя рёбра, значит, ожирение у вас уже случилось.
Современное общество, не особенно задумываясь, проглотило умозаключение о том, что ожирение является болезнью.
А как считаете Вы Что лучше - ожирение или анарексия?
Я бы перефразировал этот вопрос так – что легче лечится! Но, как давно известно – каждому «своё».
Предлагаю вам проверить, рассчитав свой индекс массы тела (ИМТ) по следующей формуле: I=m/h2, где m – масса тела (кг), h – рост (м). Проверяем:
- 16 и менее – выраженная недостача массы;
- 16.5–18.49 – недостаточная масса тела;
- 18.5–24.99 – в пределах нормы;
- 25–29.99 – излишняя масса тела (предожирение);
- 30–34.99 – ожирение (первая степень);
- 35–39.99 – ожирение (вторая степень);
- 40 и более – ожирение (третья степень).
Можно использовать ИМТ совместно с определением индексов центрального ожирения, таких как:
- WHR – отношение окружности талии к окружности таза, норма < 0.85 – женщины, < 1.0 – мужчины.
- WTR – отношение окружности талии к окружности бедра (верхняя треть), норма < 1.5 – женщины, < 1.7 – мужчины.
- WAR – отношение окружности талии к окружности руки (в области бицепса), норма < 2.4 – мужчины и женщины.
- WHtR – отношение окружности талии к росту, норма < 0.5 – мужчины и женщины.
Если ваши показатели зашкаливают, тогда вам в самый раз сесть на диету.
Загрузка...
